Son yıllarda servikal osteokondroz, insanlığın temel sağlık sorunlarından biri haline geldi. Birkaç on yıl önce, bu hastalık, intervertebral kıkırdakta yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle yaşlıların çoğu olarak kabul edildi. Şimdi, boynun osteokondrozu çok gençlerde, hatta ergenlerde giderek daha fazla teşhis edilmektedir.
Servikal osteokondrozu kimler alabilir?
Hemen hemen her eve bir bilgisayar ve bir TV seti girmiştir. Bilgisayarda uzun süreli çalışma ve oyunlar, saatlerce televizyon seyretmek servikal omurgayı en iyi şekilde etkilemez.
Araba sürmek için çok zaman harcayanlar da bu rahatsızlığa karşı hassastır. Ağır fiziksel emek veya tersine hareketsizlik (fiziksel hareketsizlik), aşırı kilo ve bazı hastalıklar, örneğin metabolizma da boyunda osteokondrozun ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bu hastalık nasıl ve neden ortaya çıkıyor?
Servikal osteokondroz ile, intervertebral kıkırdak kademeli olarak tahrip olur. Bundan dolayı, omurların birbirine göre normal pozisyonunun ihlali söz konusudur.
Ayrıca, hastalığın uzun bir seyri ile, servikal omurların kemik kanallarında bulunan damarlar ve omurilik sinirleri patolojik sürece dahil olur.
Boynun osteokondrozunun ana belirtileri
Uzun süre hastalık hiçbir şekilde kendini göstermeyebilir. Sadece ara sıra boyunda rahatsızlık, tekrarlayan ağrı veya çatırtı olabilir. Kural olarak, bu aşamadaki hastaların çoğu doktora gitmez.
Daha sonra hastalığın ilerlemesi geliştikçe servikal omurgada hastalığın tezahürü ortaya çıkar. Çoğu zaman, boynun osteokondrozu aşağıdaki semptomlarla kendini gösterir:
- Ağrı. Ağrı en sık boyunda, bazen klavikula, omuz ve üst ekstremitede görülür. Ağrıya bozulmuş hassasiyet (uyuşma hissi, "sürünen sürünme" vb. ) Eşlik edebilir.
- Boynun herhangi bir hareketinde çatlama.
- Baş dönmesi.
- Baş ağrısı. Genellikle geleneksel ağrı kesicilere yanıt vermezler.
- Dengesizlik ve diğer semptomlar.
Hastalığın bu ve diğer tezahürleri, hasta kişinin hala bir nöropatologdan yardım aramasına neden olur. Bununla birlikte, zaten servikal omurgada aktif bir dejeneratif süreci gösteriyorlar.
Boyunda osteokondroz gelişimi nasıl önlenir?
Her şeyden önce aktif bir yaşam tarzı sürdürmelisiniz. Sabahları spor yapmak veya en azından günlük egzersizler yapmak gerekir. Hastalığın önlenmesinde büyük bir rol, doğru iş ve dinlenme rejimlerinin organizasyonuna verilmiştir.
Vücudun uzun süre zorla pozisyonu ile ilişkili olan çalışırken, periyodik olarak mola vermelisiniz.
Bu molalar sırasında rahim ağzı kaslarının nazikçe ısınması ve bu bölgeye kendi kendine masaj yapılması çok faydalıdır. Gece uykunuz için doğru yatak ve yastığı seçin.
Ya hastalık zaten ortaya çıktıysa?
Boyun osteokondrozunun tedavisi için doktorun tavsiyelerine ek olarak, günlük yaşamda birkaç basit kurala uyulmalıdır. Gözlemleri, hastalığın alevlenme sıklığını mümkün olduğunca en aza indirmeye izin verecektir:
- Önerilen fizyoterapi egzersiz kompleksinin günlük uygulaması.
- Hareketsiz çalışma sırasında, vücudun pozisyonunu her 30-50 dakikada bir değiştirin, boyun jimnastiği için mola verin.
- Mümkünse, bilgisayarda çalışma, TV izleme vb. Süreleri sınırlayın.
- Doğru duruşu koruyun.
- Uyumak için ortopedik şilteler ve yastıklar kullanın.
- Otomobil, ayarlanmış bir koltuk başlığı ve rahat bir sırt dayaması olan sert koltuklara sahip olmalıdır.
- Ani hareketler yapmamaya, ağır fiziksel işler yapmamaya çalışın.
- Ağır bir şeyi kaldırmanız gerekirse, önce oturup sonra kaldırmalısınız.
- Omzunuzda ağır çantalar taşımayın. Eşyaları taşımak için bir sırt çantası kullanılmalıdır.
- Fazla kilolardan kurtulmalısınız.
- Hipotermi ve cereyandan kaçının.
Boyunda akut ağrı olması durumunda, keskin ısı etkileri (banyolar, saunalar vb. ) Kontrendikedir. Yüzmek, özellikle havuzda veya açık su kütlesinde sırt üstü yatmak faydalıdır.
Boyun jimnastiği kompleksi
Bu veya benzeri bir dizi egzersizin iş molalarında düzenli olarak yapılması önerilir. Ve sadece boyun osteokondrozu olan hastalar için değil, aynı zamanda hastalığın önlenmesi için de. Sonuçta, bu tür egzersizler sadece servikal kaslardaki gerginliği gidermekle kalmaz, aynı zamanda verimliliği, konsantrasyonu önemli ölçüde artırabilir ve hafıza durumunu iyileştirebilir:
- Çenenizi boynunuza doğru indirerek başınızı yavaşça iki yöne çevirin. Her yönde beş kez gerçekleştirin.
- Çenenizi biraz kaldırarak başınızı iki yöne çevirin. Beş kez tekrarlayın.
- Başınızı sağ tarafa doğru eğerek, kulağınızla karşılık gelen omza ulaşmaya çalışın. Karşı taraf için de aynısını yapın. Beş kez tekrarlayın.
- Çene düzdür, iki el de başın arkasına bastırılır. Yedi saniye boyunca servikal kasların direncinin üstesinden gelmek için başın arkasını ellere bastırın. Üç kez daha tekrarlayın.
- Yedi saniye boyunca alnınızla hareketsiz avuç içlerine bastırın. Üç kez daha tekrarlayın.
- Sağ avucunuzu sağ şakağınıza yerleştirin ve başınızı ona doğru bastırarak boyun kaslarınızı yedi saniye boyunca gerin. Aynısını karşı tarafta da yapın. Üç kez tekrarlayın.
- Kafa düz. Gergin servikal kasların direncinin üstesinden gelmek için başınızı öne doğru eğmeye çalışın. Beş kez tekrarlayın.
- Başınızı geriye doğru eğerek çenenizi yukarı çekmeye çalışın. Beş kez tekrarlayın.
- Parmaklarınızı birleştirin ve çenenin altına yerleştirin. Yedi saniye boyunca servikal kasları gererek hareketsiz ellere bastırın. Üç kez daha tekrarlayın.
Egzersiz yaparken kolayca, eşit ve sakin bir şekilde nefes alın. Kendinizi aşırı zorlamayın. En ufak bir rahatsızlık belirtisi (ağrı veya uyuşma, baş dönmesi vb. ) Yaşarsanız, egzersizi bırakmalı ve doktorunuzu bilgilendirmelisiniz.
Nasıl düzgün uyuyabilirim?
Bir rüyada, hayatımızın ortalama üçte birini geçiririz. Bu nedenle, bu nüanslar üzerinde daha ayrıntılı durmak önemlidir. İdeal olarak ortopedik bir yatak ve özellikle bir yastık satın almanız gerekir.
Bu mümkün değilse, aşağıda bunları seçmek için bazı ipuçları verilmiştir:
- Şilte sağlam ve dayanıklı olmalıdır. Hastalığın akut aşamasında, yatağın altına ek bir kalkan veya geniş tahtalar konulması tavsiye edilir.
- Yastık küçük ve orta derecede yumuşak olmalıdır. Yalnızca baş ve boynu desteklemelidir. Omuzlar onun dışında. Hastalığın alevlenmesi durumunda boyun altına özel bir rulo veya içinde ılık kum bulunan küçük bir torba yerleştirilebilir. Hastanın vertebral arterde hasar belirtileri varsa, o zaman yüksek ve sert bir yastık kullanılmalıdır. Yastığın yüksekliği de hastanın omuz genişliğine bağlıdır. Servikal osteokondrozu olan hastalar yastık olmadan tamamen uyumamalıdır. Bu tavsiye sadece hastalıkların önlenmesi için geçerlidir.
- Boynun osteokondrozu için uyku pozisyonu arkada veya yandan seçilmelidir. Karnınızın üzerinde uyumak çok istenmeyen bir durumdur. Bu mümkün değilse göğüs kafesinin altına küçük bir yassı yastık konulmalıdır.
Modern tedavi yöntemleri
Boynun osteokondrozunun tüm tedavi yöntemleri, omurlararası disklerin ve eklemlerin yanı sıra omurların bağları ve kemik dokusunun anatomik işleyişini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Hastalığın tezahürlerinin şiddetini azaltmayı amaçlayan semptomatik tedavi kullanılır.
Servikal osteokondrozun akut fazı
Hastalığın alevlenmesi ile esas olarak ilaç tedavisi kullanılır. Ana amacı servikal omurgadaki ağrının şiddetini azaltmaktır.
Baş dönmesi, baş ağrısı ve vertebral arterlerin patolojik sürece dahil olduğunu gösteren diğer semptomların varlığında uygun düzeltici tedavi uygulanır.
Remisyonda tedavi
Akut belirtiler azaldıktan sonra, belki de servikal omurganın osteokondrozunun ana tedavisi gerçekleştirilir. Bu ihmal edilmemelidir. Nitekim, gelecekte hastalığın alevlenmelerinin sıklığını ve yoğunluğunu azaltacak olan, bu dönemde ilgili hekimin tavsiyelerinin dikkatli bir şekilde uygulanmasıdır. Bunu yapmak için uygulayın:
- Masaj.
- Manuel terapi.
- Fizyoterapi.
- Refleksoloji.
- Fizik tedavi ve özel jimnastik.
- Restoratif ilaç tedavisi: intervertebral disklerin kıkırdağının durumunu iyileştiren ilaçlar (kondroprotektörler); vitamin tedavisi.
Tabii ki, terapötik etkiler kompleksi bir doktor gözetiminde yapılmalıdır.
Boynun osteokondrozundan kurtulmak mümkün mü?
Servikal omurganın osteokondrozu, hasta için çok fazla soruna neden olan uzun süreli bir hastalıktır. Ve elbette, hepimiz ana soruyla ilgileniyoruz: servikal osteokondrozdan nasıl kurtuluruz?
Ne yazık ki, intervertebral kıkırdak ve servikal omurganın diğer anatomik yapılarındaki değişiklikler geri döndürülemez.
Bununla birlikte, tüm tıbbi tavsiyelere dikkatli bir şekilde uyulması ve yaşam tarzındaki tam bir değişiklik, boyundaki ağrıyı uzun süre ve hatta bazen sonsuza kadar unutmanıza izin verecektir.